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方法很簡單，重點是放鬆全身的肌肉與神經，將注意力集中於所運用的方法上。肌肉與神經的緊張關係到腦部活動，學習減輕腦部負荷是關鍵所在。
當妄念與雜念漸漸減少時，腦部就可以得到休息，且腦部對於血液的需求量便會減少，讓更多的血液可以流遍全身。由於腦部輕鬆的緣故，同時讓全身肌肉也放鬆了、血管因而放大，周身通體舒暢，精神自然爽朗，頭腦的反應自然更為明快和輕鬆。
第二階段是從小我到大我：為了達到哲學的理想和宗教的經驗，使自己從小我的觀念中解放出來。
第三階段是修習人生最高境界：在第二階段時只是學習揚棄自私自利的小我，尚未將本體的理念或神的實在、最高權威、不變的原則乃至神佛都進入無的階段，此階段即是要進入大我的境界。
為了身體保健，平庸的我們能修習到第一階段：靜思禪坐也算不錯了。
見山是山
見水是水
見山不是山
見水不是水
見山還是山
見水還是水
─這是「山水」命名的靈感之一─
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